Las horas que deben dormir bebés y adolescentes.

 Según médicos estadounidenses dormir de más también tiene riesgos.

La Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) ha publicado recomendaciones sobre las horas de sueño recomendable para niños. 

De 4 a 12 meses deben dormir entre 12 y 16 horas.

De 1 a 2 años entre 11 y 14.

De 3 a 5 años de 10 a 13 horas.

De 6 a 12 años duermen entre 9 y 12.

De 13 a 18 entre 8 y 10 horas.

El estudio fue publicado en junio de 2016 de la revista Journal of Clinical Sleep Medicine y ha sido respaldado por la Academia Americana de Pediatría, la Sociedad de Investigación del Sueños y la Asociación Americana de Tecnólogos del Sueño.

Según Shalini Paruthi, miembro de la AASM: "El sueño es esencial para una sana, y es importante para promover hábitos saludables de sueño en la primera infancia. Es especialmente importante también garantizar que los adolescentes duerman lo suficiente".

Los expertos revisaron 864 artículos científicos publicados, evaluando las pruebas con un sistema de clasificación formal y posteriores rondas de votación hasta llegar a un consenso. La conclusión fue que dormir la cantidad de horas recomendada de forma regular se asocia a una mejor salud mental y física, atención, comportamiento, aprendizaje, memoria, regulación emocional y calidad de vida. Para obtener estos beneficios no solo es importante la duración del sueño, sino también la regularidad, los horarios apropiados, la calidad y la ausencia de trastos del sueños.

Dormir de menos puede conllevar problemas de atención, conducta y aprendizaje, riesgo de accidentes, lesiones, hipertensión, obesidad, diabetes y depresión. En los adolescentes se vincular con un aumento en el riesgo de autolesiones, pensamientos suicidas e intentos de suicidio.

Nathaniel Watson, presidente de la Academia de Medicina del Sueño, afirma: "Más de un tercio de la población de EE.UU. no está durmiendo lo suficiente, y para los niños, que están en los años críticos del desarrollo, dormir es aún más importante... Garantizar que existe tiempo suficiente para el sueño es una de las mejores maneras de promover un estilo de vida saludable para un niño". 

Pero dormir de "más" también tiene consecuencia negativas para nosotros como la hipertensión, diabetes, obesidad y diversos problemas de salud mental.